Перово и Измайлово

Где бегать в Перово

Где бегать в Перово
Дейнека А.А., Раздолье, 1944.

Оказывается, в Перове существует сообщество бегунов — Perovo Running Club. Это сообщество, состоящее из 3000 человек, которые общаются на темы бега и здорового образа жизни, постят мотивирующие картинки, делятся опытом тренировок и приглашают друг друга на вечерние пробежки. Мы решили предложить жителям района три варианта маршрутов для бега.

Маршрут № 1. Для начинающих.

Если вы совсем недавно приняли решение бегать и хотите начать с малого, если в школе и университете бег на 1 и 2 километра был для вас сущим испытанием — начните с бега вокруг Перовского парка. Большое кольцо вокруг парка — 1,7 км, малое — по внутренним дорожкам — около 1 км. Для вечерней или утренней пробежки начинающего — самое оно. Времени занимает от 5 (если быстро) до 10 минут (если размеренно и медленно).

Постепенно наращивайте дистанцию — через неделю вы наверняка уже с радостью пробежите пару а то и тройку кругов.

Вот фототграфия маршрута, вот ссылка на него.

Маршрут № 2. Для любителей.

Для тех, кто уже пробегает более трех кругов вокруг Перовского, самое время сменить пейзаж — самое подходящее место для этого Кусковский лесопарк. Большой круг Кусковского — 7,4 км,то есть около часа активного бега, малый — можно сокращать как душе угодно, хоть каждый день меняя тропинки.

Вот фото и ссылка.

Маршрут №3. Для продвинутых или профессионалов.

Если вы профессиональный бегун, готовитесь к марафону или Олимпиаде и недавно переехали в Перово, знайте, что для таких как вы у нас есть Измайловский парк. Большое кольцо вокруг Измайловского — 13,6 км — почти в два раза больше, чем Кусково. Соответственно, малое опять же можно сокращать как угодно, ибо маршруты неисчислимы.

Ссылка и фото.

Важно учесть, что если вы живете относительно далеко от всех перечисленных парков, то способ добраться к месту пробежки выбирать только вам. Соответственно — если вы выбираете вариант «на своих двоих», то просто увеличивайте дистанцию, путем присоединения расстояния до места пробежки. Совет: к Кусковскому лесопарку приятнее всего бежать по Перовской улице — среди новеньких многоэтажек микрорайона «Большое Кусково», там сейчас как раз ведутся работы по облагораживанию территории, так что, возможно летом можно станет приятно передохнуть у пруда или в сквере рядышком.

К Измайловскому бежать лучше всего по 1 Владимирской улице — она достаточно зеленая, с широкими тротуарами и величавой сталинской застройкой на углу с шоссе Энтузиастов, к тому же с нее вы практически сразу попадете на главную аллею парка.

А вот вполне резонный и аргументированный мотивирующий текст, честно скопированный нами из странички Perovo Running Club.

9 причин начать бегать


1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили — «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».