Новая Москва

13 способов начать бегать или делать еще что-нибудь полезное для вашего тела

13 способов начать бегать или делать еще что-нибудь полезное для вашего тела

Эта инструкция также может называться "Как полюбить себя?" или "Как начать новую жизнь?". Если уже год (а то и пять) вы собираетесь бегать по вечерам, похудеть на 5 килограмм или просто стать более подтянутым, здоровым, активным, и, кстати, помочь мозгам, которым тоже необходимы ваши занятия спортом, то не пора ли? Не пора ли?

1. Заведите себе собаку. Так вам придется каждое утро и каждый вечер совершать маленькую, но максимально регулярную пробежку.

2. Поспорьте с кем-нибудь, например, на билет на море, что три месяца подряд, не пропустив ни одного буднего дня, будете бегать по вечерам (качать пресс, ходить в бассейн и пр.).

3. Найдите напарника. Серьезного напарника. Бегайте вместе, будите друг друга по утрам, а когда кто-то не хочет идти на занятия, серьезно так друг другу напоминайте, мол, ты меня подводишь.

4. Найдите альтернативу, если спорт ради спорта для вас — скукотища и мучение. Танцы, коньки, прыжки на батуте, театральная хореография… Причем, не регулярно и по абонементу, а каждую неделю что-то новое и интересное, пока не найдете занятия, на которые захочется возвращаться как можно чаще.

5. Займитесь чем-то в паре с любимым человеком. Научитесь плясать рок-н-ролл, подкрепляйте страсть уроками танго. Отправьтесь вместе на бокс вместо того, чтобы ругаться и бить в доме посуду.

6. Придумайте себе арт-проект. 365 цветов неба на пробежках вокруг дома. Преображения одного и того же дерева с каждым днем. Беседы в душе бассейна. Чем живет одежда в раздевалке тренажерного зала. Репортажи во время пробежек. А чтобы довести проект до конца, придется не пропускать тренировки.

7. Будьте крутым. Горные лыжи, паркур, парашют, скалодром — тут уж вам точно не будет скучно. Заодно проверите себя.

8. Думайте о последствиях. Если лень, нет сил и хочется спать, вспоминайте о том, как хорошо и радостно вам будет после занятий спортом.

9. Тренируйте дух. Выберите такой способ следить за собой, в котором улучшение самочувствия вашего тела будет не самоцелью, но неотъемлемым компонентом. Почти любая духовная практика, йога или танцы, направленные на взаимодействие с пространством (5 ритмов и пр.), помогут вам обойти комплексы и при этом прийти к гармонии со своими чувствами и со своим телом.

10. Бегайте от проблем. Если вы злы, грустны, унылы и неприятны сами себе — надевайте кеды и бегите из дома. Или садитесь на велосипед и гоняйте по району, или отправляйтесь во двор прыгать на скакалке. Спорт — лучший способ избавиться от дурных эмоций. Запомните это хорошо.

11. Представьте себя киногероем. И займитесь таким спортом, которым бы занялся ваш киногерой. Купите самые красивые и нелепые спортивные штаны для съемок, завязывайте шарф, как будто идете гулять по Парижу. Камера. Мотор. Побежали. И пусть внутренний монолог будет вашим сценарием.

12. Научитесь слушать увлекательные аудиолекции или закачайте в телефон самой любимой своей музыки, но пообещайте себя слушать ее только во время спорта. А после спорта выпивайте стакан своего самого любимого фреша. Поощряйте себя в работе над собой.

13. Сочиняйте и решайте задачи. Если вам нужно что-то придумать или обдумать, то пробежка, заплыв или велотренировка — прекрасный способ. Лучше, чем в интернете сидеть. В самом деле! Вот я, чтобы придумать этот список, пошла бегать. И придумала же!