Новая Москва

Все новости от границы Калужской области до ЮЗАО. Вечные пробки, десяток НИИ в Троицке, печально известное Сколково, строительные рынки и нелегальные общежития, старинные усадьбы и деревушки. Ставьте в инстаграме тег #бгновая и ваша фотография автоматически попадет в блог. Только не забывайте указывать в подписи, что это и где это
Новая Москва

​10 советов для тех, кто понимает важность памяти

​10 советов для тех, кто понимает важность памяти
«Наука сна»

Кажется, если бы у человечества и у каждого отдельного человека была хорошая память, мы бы реже повторяли свои ошибки и значительно быстрее двигались вперед. Память — это не только способность запоминать числа, слова, имена и лица. Память — это способность запоминать ощущения и мысли. Не начинать спустя десятки лет вторую войну. Не обижать близкого человека тем, за что он уже обижался. Не делать того, от чего тебе плохо.

У меня есть друг, который раньше курил по две пачки сигарет в день, а теперь совсем не курит. Его единственный секрет в том, что у него хорошая память. Каждый раз, желая выкурить сигарету, он вспоминает о вкусе во рту, с которым просыпался раньше каждое утро.

Память — это способность учиться. Потому что если ты не повторяешь ошибок, то ты придумываешь новые пути и способы взаимодействия с миром. В общем, память — едва ли не самое важное в мире. Разве что после любви.

Здесь я расскажу вам про 10 вещей, делая которые регулярно, можно легко и приятно развить свою такую важную память.

1. Записывайте сны. Держите блокнот с ручкой под подушкой.

Во-первых, вы многое о себе узнаете, во-вторых, вы начнете высыпаться, получая много радости от сна. Даже времени на сериалы вам тратить не придется. В-третьих, чем больше снов вы запишете, тем легче вам станет их запоминать.

2. Рассказывайте истории, пересказывайте книги, описывайте пейзажи.

Чтобы рассказать про поразивший пейзаж, про черты лица удивительного нового встречного, про северное сияние, про извержение вулкана или просто про свой день, нужен неплохой запас слов и отличная память на детали. Но люди почти разучились рассказывать истории. Ведь теперь есть фотокамеры, смартфоны и интернет.

3. Подключитесь к какому-нибудь сервису вроде lumosity.com. Десять минут каждый день вместо залипания в социальных сетях неплохо прокачают вашу память, внимание и сообразительность.

4. Никогда не пользуйтесь записной книжкой, если помните номер наизусть. А лучше выучите 10 нужнейших номеров и всегда набирайте их вручную. Когда у вас сядет или потеряется телефон, это знание будет очень кстати.

5. Ложась спать, представьте себе свой путь от двери квартиры до станции метро (до работы, до автобусной остановки и проч.). Какого цвета стены в вашем подъезде? Сколько дорог вам нужно перейти? Какой свет был на светофоре? Сколько этажей в торговом центре напротив метро? Вспоминайте в реальном времени, шаг за шагом снова проходя свой маршрут. Скорее всего, вы очень расстроитесь, узнав, насколько вы невнимательны. Делайте это каждый вечер, пока не сможете уверенно «пройти» от дома до работы. Потом выберите еще какой-то момент дня, чтобы его заучить.

6. Пишите дневники и письма. Это поможет не только развитию памяти. Вам станут яснее ваши чувства, с каждым днем вы будете все лучше выражать свои мысли словами. То, что вы не запомните, вы всегда сможете перечитать. Причем особенно тщательно пишите, когда случается что-то плохое или хорошее. Пишите о своих переживаниях.

7. Учите языки и помните: следующий новый язык учить легче, чем предыдущий.

8. Пообещайте себе никогда-никогда второй раз не переспрашивать имя человека (кроме того случая, когда вы не знаете, как имя выговорить). Общаться с человеком, имя которого не помнишь, очень неудобно. Вы больше не повторите своей ошибки.

9. Подводите итоги. Каждый день, неделю, месяц, год вспоминайте свои главные открытия и лучшие дни. Ведите список того, чему научились. Вспоминать даже важнее, чем запоминать.

10. Память — это, конечно, хорошо. Но на Востоке детей учат еще и «распоминанию». Умейте иногда забывать то, что вам не нужно. Особенно если это обиды, нанесенные вам другими людьми. Забывайте причиненную боль, чтобы не страшно было снова и снова пробовать.