Научно доказано: счастливые люди живут дольше. Но что такое счастье? И из чего оно сделано? Рецепт счастливой жизни тоже известен. И состоит из материальных и нематериальных ингредиентов. Помимо дома и окружения, физического и ментального здоровья, семьи и карьеры, важны и такие аспекты, как контакт с собой, эмоциональная регуляция, способность управлять своим состоянием, замечать и благодарить. То есть то, что позволяет насладиться теми благами, которые мы себе обеспечиваем.
Самое классное в теме счастья: ему можно научиться, а с ним и повысить качество жизни. Например, начать с чекапа «счастливых» сфер жизни и разобраться с векторами развития.
Для тех, кто готов взять счастье в свои руки, вместе с «Центром жизни» — поп-ап-пространством компании «Самолет», где можно бесплатно сделать полный чекап шести сфер жизни и получить рекомендации по их улучшению, мы подготовили свой список аспектов, которые больше всего влияют на качество жизни. Начать можно с нашей статьи, а продолжить на сайте проекта. И самое главное — прийти за рекомендациями в пространство «Центра жизни» на «Хлебозаводе», которое работает до 1 сентября.
Эмоции
Эмоции — наш навигатор. Положительные эмоции показывают, что мы на верном пути, а отрицательные помогают переосмыслять поведение и меняться. Важно уметь замечать, различать и проживать свои эмоции, а не забивать на них. Здесь можно было бы предложить вам описать свои эмоции прямо сейчас. Но, пожалуй, зададим более простой вопрос: а какие эмоции вам известны?
Если можете с ходу назвать не больше десяти (и те негативные), есть вероятность, что ваша эмоциональная грамотность крайне низка. И стоит ее прокачать. Посмотреть, какие бывают эмоции, можно здесь, а более подробно и глубоко знакомиться со своими эмоциями лучше вместе со специалистом.
Дом
Место, к которому стоит присмотреться, — наш дом, ведь мы проводим там половину жизни. Малейший раздражитель может превратиться в сущий кошмар, если триггерит нас на протяжении 12 часов ежедневно. Задайте себе вопрос: чувствую ли я себя счастливым дома? Что меня напрягает? Чего не хватает? Что можно улучшить? Часто мы стараемся не задавать себе таких вопросов, мозг бережет ресурс — и наше счастье не является веской причиной его потратить. Плохой вид из окна, слишком шумно, мало места или света, негде побегать — не пустяки, на которые стоит забивать, а точки роста, которые могут радикально улучшить качество жизни.
ТЕЛО
Физические недомогания мешают нам быть счастливыми. Поэтому от нашего физического благосостояния зависит и настрой, и продолжительность жизни. Есть очень простой тест, который вы можете пройти прямо сейчас, чтобы определить свое физическое состояние и риски. Выполнять его очень просто: встаньте на одну ногу (по очереди на каждую) и постойте без опоры не менее десяти секунд. Получилось? Значит, бить тревогу в целом рано. Но это, конечно, не заменит полноценной диагностики со специалистом, на которую вы можете записаться на сайте проекта «Центр жизни».
СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
Каждый из нас в чем-то силен. Основатель позитивной психологии Мартин Селигман уверен, что по-настоящему счастливым человек может стать, только зная и активно используя свои основные сильные стороны. Путь к благосостоянию лежит через развитие индивидуальных достоинств, а не через борьбу с недостатками! Пройдите тест и проанализируйте, насколько вы используете сильные стороны в повседневной жизни и карьере.
УМЕНИЕ НАХОДИТЬСЯ
В МОМЕНТЕ
Основа счастливой жизни в том, что она не в прошлом и не в будущем, а прямо сейчас. Можно быть суперсчастливыми человеком, но элементарно этого не замечать. Именно умение обращать внимание и находиться в моменте отличает умиротворенных, довольных жизнью людей. Чтобы понять, насколько вы владеете этим скиллом, сядьте на стул с прямой спиной (или в позу лотоса), закройте глаза — и начните считать вдохи и выдохи. Сколько счетов получается сделать, не сбившись? Как считаете, успеете за это время поймать свое счастье?
ЭНЕРГИЯ
Как часто вы чувствуете нереальную усталость и нежелание что-либо делать? Если частенько, наши поздравления: вы современный человек. Причин может быть масса, но одна из них — нарушение энергетического баланса. Это значит, что вы тратите значительно больше ресурса, чем восполняете. Хотите сделать быстрый чекап? Сядьте и выпишите списком все события дня, затем напротив каждого напишите «дает» или «забирает» энергию. А теперь подсчитайте, чего там больше. Отсутствие энергии может быть следствием нарушений работы тела — на сайте проекта «Центр жизни» вы можете записаться на бесплатную диагностику тела (InBody Test) и консультацию профессионального тренера, который даст рекомендации по образу жизни.
БАЛАНС РАБОТЫ
Сфера работы такая же масштабная, как и дом, — зачастую на работе мы проводим не меньше времени. Важно помнить, что, даже работая на любимой работе, нужно уметь отключаться, давать себе время на отдых и другие занятия. В это сложно поверить, но выгорают чаще всего люди, которые очень любят свою работу. Какие интересы у вас есть, помимо работы? Если не нашлось и двух поводов закончить работу вовремя, есть смысл пристально посмотреть в эту сторону.
МОЗГ
Это может показаться невероятным, но счастье — это еще и химическая реакция определенных веществ в мозге. Важно понимать, что, если не хватает дофамина, серотонина или эндорфинов (на самом деле нейромедиаторов гораздо больше), обрадоваться не получится даже тем, у кого черный пояс по внимательности и благодарности. Вспомните, как вы чувствуете себя в последнее время. Если вы испытываете тревожность и беспокойство на ровном месте, постоянную усталость и головные боли вкупе с нарушениями работы кишечника — это может говорить о дефиците серотонина. А повышенная раздражительность, апатия, перепады настроения и снижение концентрации и сексуального влечения — дофамина. Мы (и вы, скорее всего), конечно, не дипломированные специалисты, чтобы говорить о диагнозах, зато делу поможет визит к сертифицированному (это важно!) психотерапевту или фитнес-коучу.
ЦЕНТР ЖИЗНИ
С 14 августа по 1 сентября в «Котельной» на Хлебозаводе № 9 работает «Центр жизни» — поп-ап-пространство компании «Самолет», где можно бесплатно сделать полный чекап шести сфер жизни и получить рекомендации по их улучшению.
Здесь каждый может повысить качество жизни, прокачав основные ее сферы: физическое и ментальное здоровье, дом, отношения, финансы и карьеру. Этот опыт подойдет и тем, кто ищет экспертных рекомендаций — в рамках проекта можно получить бесплатную консультацию дипломированного коуча-психолога, карьерного консультанта и фитнес-коуча, а также пройти тестирование тела по методике InBody. Не забудьте записаться по ссылке.
Тем же, кто хочет познакомиться с собой поближе при помощи более творческого подхода — поделиться своими чувствами через визуальный тест «Как вы?» или погрузиться в себя и свои мысли на хеппенинге «О себе».
На территории «Котельной» не только полезно, но и вкусно — работает лимонная станция Mitzva Bar и кофейня. Вы даже можете разработать персональный коктейль под настроение.
Если не хотите ничего менять, приходите просто посмотреть или поработать в комфортной лаундж-зоне.
Центр работает
Бесплатный чекап в будни
время работы
до 1 сентября
Будни: с 12:00 до 21:00
с 15:00 до 21:00
Выходные: с 11:00 до 21:00
Материал подготовлен при поддержке
Реклама.
ООО "Специализированный Застройщик
"Самолет Девелопмент". ИНН 7723844961.
erid:4CQwVszH9pUkKJ9Fowm