Ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября) платформа «Дзен» и сервис психотерапии zigmund.online провели исследование и узнали, как меняется поведение людей осенью и зимой, как часто они обращаются к психологу и с помощью каких инструментов справляются с апатией.

Как осень влияет на россиян

По результатам опроса каждый второй россиянин (48 %) в осенне-зимний период чувствует апатию. Еще треть опрошенных (34 %) замечает только незначительные изменения. При этом 7,6 % респондентов вовсе не замечают изменений и только 10 % признались в любви к осени.

Самый распространенный признак осенней хандры у россиян — нежелание выходить из дома. Также назвали повышенную сонливость, усиление тяги к сладкому и фастфуду, желание плакать, отсутствие энергии и позитива, высокую раздражительность и общую усталость.

Как опрошенные советуют справляться

Улучшить настроение в осенне-зимний период респондентам помогают короткие смешные видео с животными (21 %). Большинство опрошенных любят смотреть позитивные и вдохновляющие фильмы или сериалы (36 %), слушать подкасты и лекции, читать мотивационные книги и статьи и также научпоп-лонгриды.

Чем заняться, чтобы избежать хандры

Справиться с осенней хандрой россиянам помогает общение с друзьями и близкими (17 %), чтение книг (16 %), прослушивание музыки и занятие любимым хобби (по 15 %).

Респонденты отметили, что избавляются от осенней хандры с помощью спорта и практикуют ментальные техники (медитация, йога и т. д.). Поклонники физической активности стараются заниматься спортом в холодное время года несколько раз в неделю — об этом рассказали 37 % опрошенных.

Источник: пресс-служба «Дзена»