Как замедлиться в мире думскроллинга и вечной спешки с помощью интерьера

1. Синрин-йоку
   Одной из распространенных практик, пришедших к нам из Японии, являются «лесные ванны». Практика заключается в пешей прогулке по лесу, где человек использует все пять чувств. Такой выход в лес позволяет обострить их и раскрыть окружающий мир с другой стороны. Оставьте телефон дома и выделите несколько часов на лесную прогулку. Исследования показывают, что одна такая прогулка в месяц снижает стресс на 12 % сильнее, нежели обычная прогулка по городу.

2. Метод slow art
   Этому методу уже более 50 лет, он появился как движение и философия, призванная замедлить человека при просмотре картины. Известно, что в среднем люди смотрят на картину около 30 секунд, но этого не всегда достаточно. Несмотря на то что некоторые музеи и галереи используют такую практику, специально создавая такие замедляющие инсталляции, можно попробовать самим использовать такую практику. Просто остановитесь на одной картине на семь-десять минут, и она заиграет новыми красками! Такой медитативный процесс уединяет человека с самим собой и настраивает зрителя на созерцание.

3. Фрактальные узоры и биоморфные текстуры
   Использование растительных или самоподобных мотивов помогает снизить стресс. Больше наблюдайте за листвой, облаками и даже трещинами в асфальте. Мы воспринимаем фрактальные узоры как нечто знакомое, поэтому они успокаивают нас, уменьшая частоту сердцебиения и уровень кортизола. Кроме того, наблюдение за фрактальными узорами улучшает концентрацию и внимание. В качестве практики можно даже совместить «лесные ванны» с наблюдением за биофильными фракталами.

Какие приемы интерьера помогают снизить стресс

1. Внедрите практики замедления в свою рутину и интерьер
   Все вышеперечисленные практики можно включить в интерьер и практиковать в качестве рутины. Так, метод slow art вполне возможно внедрить в повседневную жизнь, особенно если к этой практике прибавить чтение, которое на 68 % снижает стресс. Например, обе эти практики совмещены в издании Art, которое является и галереей в книге, и сборником самых разных сюжетов из истории искусств.

2. Важность цветов в концентрации
   Импульс, который поступает в мозг, при восприятии различных цветовых палитр — разный. Исследования показали, что оттенки синего способствуют концентрации и ощущению спокойствия, в то время как красный цвет приводит к активности, но иногда может вызвать агрессию. Желтый цвет благоприятен для повышения трудоспособности. С помощью выбора колористического решения можно как помочь настроиться на продуктивный рабочий день, так и погрузиться в спокойствие и безмятежность.

3. Используйте естественный свет и подсветку
   Естественное освещение благоприятно влияет на выработку серотонина, что улучшает настроение, повышает энергию и снижает уровень стресса. Развитие светодизайна дошло до такого уровня, что, сочетая различные световые технологии, можно добиться практически того же уровня комфорта, который испытывает человек при дневном свете, хотя заменить его невозможно. В планировании сценария освещения важно учитывать каждую мелочь и продумать жизненный и рабочий цикл человека, находящегося в данном пространстве. Благодаря умной подсветке (к примеру, включение-выключение которой возможно запрограммировать с восходом и закатом солнца) самочувствие улучшится, что будет способствовать более размеренному и спокойному образу жизни.

4. Круглые формы и мягкая фактура
   Плавные формы воспринимаются намного легче и спокойнее. Они помогают настроиться на более расслабленную психологическую атмосферу. Часто с формой тесно связан материал воспринимаемого предмета. Твердые, жесткие, шершавые поверхности будут вызывать скорее дискомфорт и чувство напряжения, чем мягкие фактуры. При комбинировании приятных на ощупь материалов и текучих форм можно создавать пространства, в которых чувство тревоги пропадет, а уют, комфорт и спокойствие выйдут на первый план, как и чувство защищенности и безопасности.

5. Зонирование
   При движении важно учитывать, что лишние действия могут привести к временным затратам: секунды за долгий промежуток сложатся в минуты, а возможно, даже часы. Осознанное и грамотное зонирование поможет избежать подобного негативного сценария. Например, создайте свой уединенный уголок — обставьте его мягкой мебелью и другими вещами, так вы закроете себя от внешнего мира и сконцентрируетесь на своих задачах без оглядки на время.

Создание комфортного пространства направлено на повышение уровня благополучия. Комплексный подход проектирования, учитывающий взаимодействие множества факторов, которые влияют на восприятие пространства, способен привнести в наш мир баланс и спокойствие.