Осень для многих — период хандры и апатии, борьбы за свой иммунитет и уворачивания от всевозможных вирусов. А еще это хорошее время, чтобы уделить себе и своему здоровью особое внимание. Рената Аюпова, автор проекта «Откровенно, ******» (ApplePodcast, «Яндекс Музыка»), составила подборку подкастов о физическом и ментальном здоровье.
Автор: Рената Аюпова
«Правда тела»
О чем подкаст: Журналисты Илья Переседов и Наталья Лосева обсуждают темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и связанных с ними психологических аспектов. Ведущие делятся своими историями и опытом борьбы с лишним весом, а также приглашают ученых и экспертов, которые рассказывают о проблеме через теорию.
Кому и зачем слушать: Подкаст «Правда тела» — отличный выбор для тех, кто ищет комплексный подход к решению проблемы лишнего веса, избегая фэтшейминга и псевдонаучных теорий. Приглашенные эксперты — тренеры, врачи и психологи — вместе с ведущими помогут распутать клубки мифов о спорте и здоровом образе жизни.
«Дышите»
О чем подкаст: Две близкие подруги Аня и Марина делятся личным опытом в психотерапии. Никаких советов и инструкций — только реальные истории девушек и их гостей.
Кому и зачем слушать: Тем, кто столкнулся с непростым периодом в своей жизни — например, с депрессией, абьюзом со стороны партнера или суицидальными мыслями — и хочет услышать мнение людей с похожими жизненными историями. Слушать, чтобы найти поддержку и понимание со стороны, взглянуть по-новому на свою проблему, а также отыскать в себе силы обратиться за профессиональной помощью.
«Прием»
О чем подкаст: Шеф медицинской редакции «Т—Ж» Оля Кашубина в диалоге с журналистом Султаном Сулеймановым рассказывает о способах профилактики и ранней диагностики заболеваний, а также об их лечении. Попутно авторы развеивают укоренившиеся мифы о здоровье. Среди тем, которые поднимает подкаст, — старение организма, привыкание к боли, бессонница и другие. Бонус каждого выпуска — рубрика «От слов к делу», где ведущие экспериментируют над собой, пытаясь привить себе здоровые привычки, например, есть по 400 граммов овощей в день или вытирать пыль каждый день.
Кому и зачем слушать: Тем, кто ищет экспертный интересный подкаст, где расскажут о сложных процессах в организме простым языком. Слушать, чтобы быть в курсе актуальных медицинских тем, научиться обращать внимание на мелочи, из которых строится здоровый образ жизни, например, регулярную зарядку для глаз, выбор средства контрацепции или обнаружение симптомов стресса, а также ввести в свою жизнь здоровые привычки.
«Ты — это важно»
О чем подкаст: «Ты — это важно» поможет привить любовь, здоровую ответственность и бережное отношение к себе, а также разобраться в психологических аспектах. Ведущая подкаста — Елена Мицкевич, практикующий психолог. Главная цель подкаста — сделать заботу о ментальном здоровье нормой.
Кому и зачем слушать: Универсальный подкаст, освещающий темы, знакомые каждому. Например, проживание негативных эмоций, кризисное состояние, стресс, страхи и многое другое. Слушать, чтобы научиться относиться к себе с заботой и пониманием, а также понять, что чувствовать негативные эмоции — нормально.
«Природа все придумала»
О чем подкаст: О естественном подходе к жизни. Его создательница Алена Дианова ищет эколайфхаки и практики для здоровья — например, отказывается от алкоголя и кофе, переходит на растительное молоко, а затем делится впечатлениями. Гости подкаста — косметологи, тренеры, врачи, ароматерапевты, а также друзья Алены, с которыми она ищет ответы на волнующие вопросы.
Кому и зачем слушать: Тем, кто интересуется экоподходом к профилактике заболеваний, а также поддержанием организма в тонусе естественными методами, например, с помощью суперфудов, эфирных масел и так далее. Слушать, чтобы узнать новое о привычных продуктах питания и их применении в профилактике заболеваний.
«Чай с психологом»
О чем подкаст: Егор Егоров — практикующий психолог, который в своем подкасте пьет согревающий чай и беседует с интересными людьми из разных сфер на психологические темы. Вместе с гостями он говорит о страхах, панических атаках, борьбе со стрессом, пищевых расстройствах и многом другом.
Кому и зачем слушать: Тем, кто ищет максимально комфортную среду для разговора о психологии. Слушать, чтобы вовремя обнаружить у себя симптомы психологических расстройств и получить советы по самопомощи.
«Без шапки»
О чем подкаст: Подкаст о здоровом образе жизни в российских реалиях. Вместе с врачами и учеными авторы говорят о еде, которая поможет пережить суровую зиму, физическом и ментальном здоровье жителей мегаполисов и деревень, половом воспитании, косметических процедурах, которые пользуются повышенным спросом среди россиян, а также лечении заболеваний и спорте без боли и насилии над собой.
Кому и зачем слушать: Тем, кто привык откладывать заботу о здоровье в дальний ящик и вспоминает о теле только при болезненных симптомах. Слушать, чтобы узнать, с какими заболеваниями чаще всего встречается человек, живущий в России, из-за рациона питания, климата и привычек, а также чтобы предотвратить их появление.