Автор: Катя Стрельникова
В детстве помешательство родителей на заправленной кровати вызывало в лучшем случае искреннее недоумение, а в худшем — и вовсе бунт. Теперь, когда нас, взрослых, больше никто не заставляет, можно поддаться соблазну и просто забить на это занятие. Но что если родители все-таки были правы? Вместе с «Большим Городом» хелс-коуч Катя Стрельникова (@rigafocus*) выяснила, может ли привычка заправлять кровать сделать нашу жизнь лучше.
Зачем заправлять кровать?
Если вы относитесь к тем, кто считает, что заправлять кровать — пустая трата времени, возможно, стоит изменить свое мнение. Ведь эта привычка с самого утра дает продуктивный настрой на день. Едва проснувшись, вы уже делаете какое-то дело, у вас уже получается — это систематизирует и собирает. К тому же привычка заправлять постель может считаться краеугольной, то есть той, на которую легко нанизываются другие привычки. Начиная заправлять кровать сегодня, вы рискуете завтра вдруг начать делать зарядку.
Но даже если время на утреннюю зарядку не появится, можно считать, что, заправляя кровать, вы уже ее сделали. Ведь для этого придется несколько раз нагнуться и обойти ее со всех сторон.
Что говорят исследования?
Хотя научных исследований об утренней уборке постели мы не нашли, есть данные, что жизнь и работа в прибранной и организованной среде улучшают внимание, целеполагание и продуктивность.
Более аккуратные и организованные люди, как правило, лучше контролируют импульсы, более добросовестные, упорядоченные и целеустремленные.
Также известно, что люди с неубранным и захламленным домом хуже управляются с эмоциями и стрессом.
Может ли это быть опасным?
Несколько лет назад медиа пестрели заголовками о том, что заправлять кровать по утрам опасно. Согласно исследованию ученых из Кингстонского университета в Англии, заправка кровати может привести к появлению аллергенов и пылевых клещей. На самом деле речь скорее не о том, что заправлять кровать не надо, а о том, что стоит проветрить комнату и кровать, прежде чем делать это.
Как привить себе привычку заправлять кровать?
Любое действие, которое еще не стало привычкой, может показаться сложным. Главное — помнить: сознательные усилия будут требоваться только поначалу. Через пару-тройку недель это станет автоматическим, как чистка зубов.
Как сделать уборку кровати автоматической привычкой:
- Привяжите это действие к тому, что уже делаете. Например, скажите себе: каждый раз, когда я захожу в спальню после утренних ванных процедур, я заправляю постель.
- Делайте сразу, как об этом подумаете. Если вы посмотрели на кровать и решили заправить ее после того, как выпьете кофе или перед выходом из дома, вы оставляете себе мало шансов. В итоге можно забыть или посчитать, что уже совсем нет времени. В реальности это действие занимает пару минут — не откладывайте.
- Напомните себе о своей цели. Разместите напоминание на холодильнике или в телефоне, а лучше и там и там. Попросите напомнить близкого человека, а лучше, если сразу договоритесь делать это по очереди.
* Meta Platforms Inc., которой принадлежат Facebook, Instagram и WhatsApp, признана в России экстремистской организацией, ее деятельность на территории страны запрещена.
обложка: Lachlan Ross — Pexels