Автор: Настя Щербакова

Иногда от проблем и стресса хочется спрятаться — ничего не видеть, не слышать, не чувствовать. Хороший вариант забыться на час и полностью расслабиться — флоатинг. Стоимость сеанса сопоставима с часом массажа и в среднем обходится в 1–3 тысячи рублей. «Большой Город» рассказывает о механизме этого вида релаксации.

Что такое сенсорная депривация

Сенсорная депривация — частичное или полное прекращение воздействия внешних факторов на органы чувств, которое приводит к снижению потока нервных импульсов в центральную нервную систему. Если частичную депривацию можно создать и дома, например, надеть наушники с шумоподавлением или надеть плотную повязку на глаза, то полная сенсорная депривация возможна только в искусственно созданных условиях. Например, при флоатинге.

При этой процедуре человек погружается в ванну с концентрированным (около 30 %) раствором английской соли, из-за него тело будто парит на поверхности. Перевернуться в такой воде на живот и захлебнуться невозможно, так что флоатинг могут попробовать и люди, не умеющие плавать. Ванна может располагаться в плотно закрывающейся капсуле, куда не проникает звук и свет, или в небольшом бассейне.

Флоатинг в 50-х изобрел психоаналитик и нейробиолог Джон Лилли. Ему было поручено изучить, всегда ли наш мозг реагирует на сигналы внешней среды и как долго человек способен концентрироваться в однообразных условиях. Создать условия для экспериментов можно было только в специальной камере.

В чем польза для обычного человека

Флоатинг из лабораторий быстро перебрался в спа-центры и клиники. Джон Лилли первым погрузился в капсулу и описал условия невесомости и полного расслабления, которые он в ней испытал. С 70-х начались активные исследования флоатинга и его воздействия на состояние человека. Наблюдения ученых показали, что после процедуры в организме снижается уровень активности гормонов, отвечающих за стресс, — кортизола, альдостерона, ренина. Также флоатинг помогал повысить работоспособность, справиться с хроническими болями, так как мышцы могли полностью расслабиться в воде, ускорить курс терапии при депрессии. Процедуру рекомендовали назначать пациентам с хроническими головными болями, тревожными расстройствами, бессонницей. Исследования флоатинга продолжаются и сейчас.

Процедура подходит и людям без серьезных заболеваний, для нее не нужна рекомендация врача. Многие сравнивают эффект от нахождения в камере с выходом в открытый космос. Человек перестает чувствовать собственное тело, все зажимы и напряжения уходят, у мозга появляются ресурсы, которые он затрачивал на анализ внешней среды, поддержание работы всех органов чувств и тела в целом. Он остается один на один со своими мыслями и чувствами. Это можно сравнить с долгим пребыванием в шавасане, или позе трупа — асане из йоги, которую используют для полного расслабления и медитации.

Какие есть противопоказания

Флоатинг в капсуле может не подойти людям с клаустрофобией. Но при этом всегда можно оставить включенной подсветку или попробовать процедуру в бассейне. Все зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Также процедуру нельзя проводить при инфекционных заболеваниях, с открытыми ранами или повреждениями кожи, заболеваниями уха и сердца, эпилепсией, под воздействием алкоголя или наркотических веществ.

В первые минуты процедуры можно почувствовать тревогу: мозгу нужно немного времени, чтобы осознать необычные условия, в которых человек оказался. Но такое бывает далеко не у всех. Некоторые люди, погружаясь в камеру, даже не чувствуют погружения, а будто растворяются в воде и естественно переключаются с внешнего на внутреннее.

Людям с ментальными заболеваниями лучше проконсультироваться перед флоатингом со своим психиатром. Предстоит остаться один на один с собой, и, если уровень тревоги критически повышен или есть навязчивые мысли, в камере все отвлекающие от этого факторы исчезнут. Это может обернуться не самым приятным столкновением с проблемами. Однако в сочетании с терапией и при соблюдении рекомендаций врача флоатинг может помочь.

Важно не увлекаться и проводить процедуры не слишком часто. Дефицит сенсорных стимулов негативно влияет на людей. Могут начаться проблемы с концентрацией, расстройство ориентации во времени, галлюцинации, беспокойство, страх и даже бред. Но такие экстремальные последствия могут возникнуть, только если проводить в капсуле много часов подряд. Сейчас рекомендованное время — 60 минут. За это время можно успеть расслабиться и перезагрузить свое сознание.

обложка: Galen Crout / Unsplash / Unsplash License