«Я почти не встречала среди моих пациентов тех, кто правильно подбирает размер обуви»

В соцсети X (ранее Twitter) в очередной раз обсуждают босоногую обувь — barefoot shoes. Пока одни пользователи объявляют широкие бособотинки «клоунскими ботами», другие называют «карательной» тяжелую обувь на каблуке и платформе.

Наши взаимоотношения с обувью и собственными ногами действительно вызывают вопросы — так, по наблюдениям подологов, большинство людей носит обувь на пару размеров меньше, чем требуется стопе. Мы поговорили с подологом Надеждой Чирковой о том, как правильно определить размер ноги и подбирать ботинки. А заодно сделали подборку босоногой обуви для тех, кто готов пойти дальше.

АВТОР: Настя Щербакова

 

Анатомия ходьбы

Изначально мы как вид ходили босиком. Именно через подошву познавали мир и чувствовали землю под ногами. Сложное строение нашей стопы было создано для того, чтобы амортизировать удары и выдерживать гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Появление жесткой обуви на каблуке полностью изменило механику ходьбы. Теперь мы стали наступать на пятку, а не на передний отдел стопы. Сложное сплетение сухожилий, суставов и мышц перестало работать естественным образом, мы стали чаще травмироваться, а проблемы с плоскостопием встречаются примерно у 50 % населения земли. При этом неправильная обувь — одна из главных причин возникновения заболевания. Если верить исследованиям, деревенские дети, которые часто бегают босиком, гораздо реже страдают плоскостопием по сравнению с городскими.

 

 

Заблуждение в размере

 

   

Надежда Чиркова*

подолог и преподаватель, занимается здоровьем стопы с 2007 года

— За многолетнюю практику я почти не встречала среди моих пациентов тех, кто правильно подбирает размер обуви. Причем как зимней, так и летней. Обувь меньшего размера по понятным причинам доставляет дискомфорт, но и большего размера не приносит пользу. Это связано с неправильным распределением нагрузки на стопу с анатомической точки зрения. Например, пациент доказывает, что обувь комфортная и по размеру, но простой замер стопы стопомером демонстрирует обратное.

 

 

 

 

Что такое босообувь

Босообувь помогает постепенно вернуться к естественному функционированию стопы. Она защищает подошву от грязи и повреждений, но позволяет ей двигаться так, как задумано природой. Босоногая обувь отличается мягкостью, гибкостью и тонкой подошвой без супинаторов и других подкладок. На мышцы свода стопы ничего не давит, они двигаются свободно и могут амортизировать удар о поверхность при шаге. 

Еще одна важная особенность — широкий нос, который повторяет естественные веерообразные очертания пальцев ног. Мы редко задумываемся о форме своей обуви в отрыве от трендов. Казаки или остроносые туфли, конечно, выглядят потрясающе, но проходить в них целый день — настоящая пытка. Это понятно, ведь пальцы в такой обуви сжаты, что часто приводит к мозолям и вросшим ногтям. При постоянной носке такой обуви ступня деформируется, мышцы зажимаются. Широкий мысок позволяет снять напряжение и верно распределить вес по стопе. У пальцев есть пространство для раздвижения, которое нормально при шаге.

Часто босообувь шьют по индивидуальным меркам, чтобы пара сидела как влитая.

 

 

В чем минусы

Важно знать, что для взрослых переход на такую обувь должен быть постепенным, ведь предстоит буквально переучиться ходить. Первое время стопа может даже болеть с непривычки, так как будет острее ощущать все неровности. Лучше чередовать обычную и босообувь, постепенно увеличивая время носки. Людям с заболеваниями стопы или позвоночника нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

«Босоногая обувь — это полезный тренд. По большому счету она соответствует анатомии стопы, но все зависит от производителя. Часто вижу, что обувь такого плана имеет плоскую подошву, что в перспективе может плохо сказаться на здоровье нижних конечностей», — рассказывает Надежда Чиркова.

Из-за тонкой подошвы босообувь не всегда подходит для ношения зимой. Эта же особенность может помешать носить ее в городе, где мы ходим по твердым поверхностям — асфальту, плитке, брусчатке. Очень тонкая подошва не будет давать привычной защиты, стопы и особенно пятки могут уставать сильнее. 

 

 

Где искать такую обувь

   

PaceLY

ЧЕЛСИ

13 300 рублей

— Название бренда PaceLY происходит от английского «pace» («шаг») и переводится «размеренно». Мы хотели обратить внимание людей на то, как важно делать каждый шаг осознанно. Мы стремимся изменить привычный взгляд на обувь, показать людям, что она может быть комфортной, удобной, стильной. Наша цель — сделать функциональную обувь максимально доступной в России.

 

 

Ботильоны

11 600 рублей

Босоногую, или функциональную, обувь стоит попробовать носить всем. Важно лишь адекватно оценивать состояние своего тела. Если есть нарушения или патологии стоп, то необходим плавный переход на функциональную обувь. И не стоит забывать, что обувь — это не волшебная таблетка. Кроме обуви, стопами необходимо заниматься. 

 

 

Дезерты

9 500 рублей

Босоногая обувь стоит дороже обычной. Причин несколько: во-первых, из-за небольшого, но растущего спроса стоимость производства небольших партий выше массового производства. Во-вторых, производственные узлы отличаются от устоявшихся на большинстве фабрик, и многие этапы выполняются вручную. 

 

 

Katsia

БОСОНОЖКИ LAPTI

от 6 700 рублей*

 

— О пошиве босоногой обуви я задумалась, когда находилась в декрете и искала обувь на первые шаги своему ребенку, — рассказывает создательница бренда Евгения Кация. — В магазинах мне ничего не нравилось, и тут я случайно наткнулась на статью про barefoot-обувь. После я изучила огромное количество информации и пришла к выводу, что для себя и своего ребенка хочу именно такую обувь. Но у нас ее было не купить, а заказывать из Европы дорого и долго. И я решила попробовать сшить самой. Сначала для сына, потом для себя, а через некоторое время начала отшивать уже на заказ.

Считаю, что красота не должна требовать жертв — в обуви должно быть уютно! Сейчас заказов очень много. Отправляем как по России, так и в другие страны. Нашу обувь носят люди от Камчатки до Мексики. 

 

 

Сандалии Unisex

от 7 400 рублей*

 

Самый главный стереотип — будто в обуви на плоской подошве можно заработать плоскостопие. И вроде бы все логично: плоская подошва — плоская стопа. Но надо понимать, что такое плоскостопие и почему оно образуется. Наш арочный свод держат мышцы. Чтобы они его держали, эти мышцы должны работать. Но как они будут работать, если мы носим обувь с супинаторами, которые их атрофируют? Если в обуви есть искусственная поддержка свода, то стопе просто нет смысла напрягаться. 

 

 

Hanswood

Туфли Hanswood

22 300 рублей

— Наша история началась с детской обуви. Все довольно банально: рождение ребенка, первый шаг и абсолютное непонимание, что обуть малышу. Здесь пришлось с головой окунуться в мир правильной обуви. Выяснить, какой она должна быть, получилось, а вот найти такую, да еще и без розовых страз — нет. Пришлось создавать самим. Через пару лет мы пришли и к производству взрослой обуви. Сейчас это наш основной вектор работы. 

 

 

Хайкеры Hanswood

14 990 рублей

Босоногая обувь — это прежде всего удобство. Мы убеждены, что на этапе выбора комфорта и заботы о себе не нужно игнорировать эстетическую сторону. Обувь — неотъемлемая часть нашего гардероба, и она обязательно должна быть стильной, привлекательной и качественной. 

Все модели полностью выкраиваются и собираются вручную, даже шов, соединяющий подошву и верх, мастера делают руками. Это уникальная работа. Мы используем только натуральную кожу, а в качестве подошвы выбрали натуральный каучук — идеально гибкий, износостойкий, он прекрасно амортизирует и придает классный аутентичный внешний вид обуви. Насколько нам известно, никто в России больше с каучуком не работает, он сложный и дорогой.