Что такое коучинг и нужен ли он вам: Разбираемся вместе с профессиональным коучем

Чтобы разобраться в вопросе и развенчать некоторые мифы, «Большой Город» поговорил с коучем и бизнес-консультантом Натальей Фефиловой.

   

Что такое коучинг и почему вокруг него столько споров

Термин coach появился еще в 1830-х годах в Оксфорде — так студенты называли наставников, помогавших им готовиться к экзаменам. Позже слово перешло в спорт, где тренеры стали не просто учить технике, а помогать игрокам раскрыть внутренний потенциал. В 70-х американский тренер Тимоти Голви сформулировал простую, но революционную мысль: «Главный противник человека — не внешний мир, а его внутренние ограничения». Он предложил подход, в котором задача наставника — не давать советы, а помочь человеку снять внутренние барьеры и услышать себя.

Эта идея легла в основу современного коучинга. В его центре — не мотивация и не поучения, а доверительный диалог, в котором коуч помогает человеку структурировать мысли, увидеть слепые зоны, понять, чего он хочет на самом деле и как к этому прийти. Коуч не дает советов и не предлагает решений, а помогает человеку самому увидеть, что мешает и что он может изменить. Именно в этом сила коучинга: через самостоятельное осознание появляется стремление и возможность для изменений, не навязанная извне, а найденная самостоятельно.

В 2010-х рынок коучинга в России активно рос, тогда же появились первые волны скепсиса: «коучинг — это шарлатанство», «они просто перепродают очевидные истины», «психолог в красивой упаковке». И все же именно в эти годы начали появляться профессиональные сообщества, а первые российские специалисты проходили международную аккредитацию.

Сегодня в мире насчитывается более 50 тысяч сертифицированных коучей, а рынок онлайн-коучинга растет на 14 % в год. Россия вошла в десятку стран с самыми высокими темпами роста. А с 2025 года эта профессия наконец получила официальное признание: «коуч» внесен в государственный классификатор (ОК 016-2025), благодаря чему разговор о коучинге становится более серьезным.

Теперь у специалистов появятся стандарты, уровни квалификации и юридическое закрепление профессии, а значит, и точка отсчета: кто действительно коуч, а кто просто использует это слово как маркетинговую вывеску. Это и защитит клиентов, и очистит рынок от псевдоэкспертов, повысив доверие к профессии.

Чем коуч отличается от психолога, ментора и консультанта

За последние 20 лет границы между коучингом, психологией, менторством и консультированием стали тоньше, чем когда-либо. Из-за этого часто возникает путаница: где чья зона ответственности и к кому идти с конкретным запросом? Все эти практики работают с развитием человека, но опираются на разные цели, инструменты и модели взаимодействия.

И чаще всего сомнения появляются именно при выборе между психологией и коучингом. Снаружи они действительно могут казаться похожими: есть разговор, внимание к мыслям, вопросы, рефлексия. Но задачи принципиально разные.

Психотерапия рекомендована во многих случаях, но особенно — когда человек сталкивается с хроническим стрессом, тревогой, депрессией, паническими атаками, последствиями травм или утрат. Первостепенная задача терапии в этом случае — помочь человеку восстановить устойчивость, найти опоры и ресурсы для полноценной жизни и изменений.

Терапия также помогает тем, кто хочет лучше понимать себя, улучшать качество жизни, выстраивать здоровые отношения, менять мешающие привычные модели поведения, работать с детскими переживаниями или развивать эмоциональную устойчивость.

Он не разбирает причины тех или иных состояний и травмы, а помогает выстроить движение вперед: прояснить, чего человек хочет на самом деле, какие ресурсы у него есть, какие шаги он готов сделать. Коучинг подходит, если базовое эмоциональное состояние стабильное, но не хватает ясности, фокуса, структуры, энергии для изменений.

При этом ответственный коуч знает границы своей профессии. Если в процессе работы всплывают травматические события, выраженная депрессия, суицидальные мысли или сильные эмоциональные реакции, он проговаривает необходимость терапии, может порекомендовать специалиста и приостанавливает работу, пока она не станет безопасной. И в целом эти два подхода — коучинг и психотерапия или психологические консультации — не исключают и могут дополнять друг друга.

Это обучение через примеры, разборы ситуаций, советы и модели поведения. Коуч исходит из того, что необходимые ответы уже есть внутри человека, и задача — помочь их обнаружить через вопросы, рефлексию и поиск собственных решений, а не копировать чужие готовые стратегии.

Он анализирует проблему, дает экспертный вывод и предлагает план действий. Коуч помогает клиенту выработать собственное решение, которое будет реалистичным, экологичным и достижимым именно для него, его ситуации и его ресурсов.

В итоге коучинг — это партнерский диалог, который помогает человеку мыслить яснее, действовать увереннее и находить устойчивость в условиях перемен, опираясь на собственные решения и внутренние ресурсы.

Где коучинг действительно работает

Коучинг охватывает широкий спектр тем для работы, его применяют в бизнесе, карьере, лидерстве и личной жизни. Это инструмент, который помогает не только «мотивироваться», но и принимать решения — осознанно, а не из страха или усталости.

Карьерный коучинг — когда человек ищет свое направление, хочет сменить сферу или понять, как расти дальше.

Бизнес-коучинг — для предпринимателей и управленцев, которые работают над стратегией, лидерством, отношениями с командой.

Executive-коучинг — для топ-менеджеров, которым важно видеть системную картину и управлять не только бизнесом, но и своим временем, приоритетами и эмоциями.

Командный коучинг — для рабочих групп и проектов, где важно наладить коммуникацию и повысить вовлеченность.

Лайф-коучинг — для тех, кто хочет выстроить баланс между работой, семьей, отдыхом, научиться расставлять приоритеты.

Health-коучинг — про энергию, здоровье и устойчивость, без советов вроде «ешь брокколи», но с фокусом на привычках и осознанности.

Семейный и партнерский коучинг — для выстраивания взаимодействия между партнерами (семейными или деловыми), чтобы достичь договоренностей о будущем: о распределении ролей, правилах общения, совместных целях.

Иногда человек приходит с одним запросом, а выходит с другим: карьерные вопросы переходят в личные, а разговоры про цели — в разговоры про смыслы. Это нормально. Коучинг помогает увидеть взаимосвязи между сферами жизни, ведь человек не делится на «работу» и «дом», а существует целостно.