Автор: Степан Бальмонд

По данным DSM Group, в первом квартале 2022 года в России резко вырос уровень продаж биологически активных добавок — спрос на них увеличился почти на 20 % в сравнении с аналогичным периодом прошлого года. Всего же на БАДы россияне потратили 29,3 миллиарда рублей — на 45 % больше, чем за первые три месяца 2021 года. На рост продаж добавок в аптеках мог повлиять уход с российского рынка сервиса iHerb, где их раньше закупали многие любители ЗОЖ. При этом добавки становятся все более популярными: многие горожане с наступлением осени начинают пить ударные дозы витамина D, надеясь компенсировать недостаток солнца, — не сдавая предварительно необходимых анализов.

«Большой Город» поговорил с теми, кто пьет БАДы, узнал, изменилось ли отношение к ним со временем и расходы на них в этом году. Кроме того, мы спросили врача, насколько на самом деле эффективны такие добавки и чем опасно их перепотребление.

Что рассказывают потребители БАДов

Ольга, 39 лет

маркетолог

— Летом 2020 года у меня начались проблемы со здоровьем. Поначалу это была просто тревога, ощущение, будто кто-то скоро умрет: заканчивался август, и я могла сесть на крыльце загородного дома и начать плакать, что я не хочу в город, не хочу работать и так далее. Раньше со мной такого не было. В сентябре к этому эмоциональному упадку добавились проблемы с теплообменом: мне часто было холодно, я надевала зимнюю шапку, постоянно пыталась согреться. Зимой-весной дало сбой уже само тело. Ни на что не хватало сил, я могла целыми днями лежать и ничего не делать. Сначала я думала, что это может быть переутомление от работы, но через три месяца такого лежания я поняла, что проблема не в этом. Поскольку суицидальных мыслей у меня не было, я решила, что проблема не связана с ментальным здоровьем.

Чтобы найти причину, я отправилась к врачам: сдала кучу анализов, и по их результатам мне диагностировали гипотериоз (заболевание эндокринной системы, при котором снижается уровень выработки гормонов щитовидной железы. — Прим. ред.). Врач прописал мне курс медикаментов. Анализы приблизились к норме, но ни на внешнем виде, ни на моем самочувствии это никак не сказалось. В 2021 году я увидела в соцсетях рекламу одного нутрициолога. Я решила посмотреть бесплатный эфир с ним, услышала ответы на многие свои вопросы и поэтому записалась на его платную программу, хотя цена очень кусалась.

В рамках программы сам автор проекта индивидуально назначал нам БАДы по результатам анализов. Сейчас я потихоньку восстанавливаю дефицит витаминов. До начала специальной операции и санкций я покупала нужные препараты на iHerb — стоимость была разной и зависела от дозировки и даже формы БАДов. Я покупала все нужные добавки комплектом: например, с августа по февраль сделала три большие покупки на суммы от 3 до 8 тысяч рублей. Части препаратов хватает на полгода, части — на пару месяцев, все это зависит от частоты приема. После ухода iHerb из России БАДы я стала покупать на USmall: в среднем моя корзина там стоит около 4 тысяч рублей, а упаковки витаминов — Омега-3, С, D, B12 — хватает в среднем на 1,5–8 месяцев.

Роман, 23 года

юрист, проектный менеджер

— У меня есть ряд хронических заболеваний, из-за которых я регулярно наблюдаюсь у врачей. Меня часто отправляли от одного специалиста к другому, прописывали лекарства, которые не приносили пользы. Тогда я решил обратиться к врачу персонифицированной медицины (методы профилактики и лечения, которые строятся на индивидуальных особенностях пациента, включая анализ его генома. — Прим. ред.). Специалиста я нашел через знакомых: на приеме он предупредил, что некоторые его врачебные назначения для обычного терапевта или врача узкой специализации могут быть сомнительными, но при этом все равно оставаться необходимыми для меня, если хочу достичь определенных целей в лечении. Я сдал много анализов, обсудил с доктором свои жалобы. Он в первую очередь предложил принимать биологически-активные добавки — литий, магния аскорбат, селен, цинк, витамин D и не только. Список был большой. Я решил купить все добавки, так как они были все-таки рекомендованы и, по словам специалиста, должны были мне помочь.

Это был 2018–2019 год: препараты я покупал через онлайн-сайты, в том числе iHerb и один зарубежный, который порекомендовал мне врач. Некоторые добавки можно было приобрести в аптеках или магазинах спортивного питания. Полный перечень нужных БАДов на сайте от врача обходился мне примерно в 60–90 тысяч тысяч рублей по тому курсу доллара — на других сайтах мне удалось найти все необходимое в среднем за 50–55 тысяч рублей. Это была единовременная покупка — один раз купил с запасом на несколько месяцев. К слову, с введением санкций БАДы покупать стало немного сложнее: цены поднялись, а вместо iHerb приходится искать другие маркетплейсы или покупать препараты офлайн в магазинах. В целом уже через 3–4 месяца часть моих проблем со здоровьем ушла на второй план, улучшилось самочувствие. Из-за этого БАДы я стал употреблять реже — только когда вновь появлялись какие-то проблемы, докупал необходимое и пропивал курс. Так я делаю и сейчас.

Что о БАДах думают врачи

Ольга Горячева

гастроэнтеролог сервиса DocMa

— БАДы — это биологически активные добавки, которые не могут заменить ни привычный рацион, ни лекарственные средства. В отличие от последних, БАДы не проходят клинических испытаний: никто не контролирует, насколько их фактический состав соответствует указанному на этикетке, насколько корректны показания к их применению или даже сроки хранения. Как правило, БАДы используются как дополнительный источник биологически активных веществ — витаминов, минералов, аминокислот, пищевых волокон. Однако, с точки зрения Всемирной организации здравоохранения, такой подход не совсем верный: биологически активные вещества, по мнению ВОЗ, должны поступать не из каких-либо «добавок», а из пищи. Их источником должен быть повседневный рацион питания — если он богат и разнообразен, то нет повода беспокоиться о дефицитах.

Более того, необходимо помнить и о другой стороне дефицита — риске перепотребления БАДов. Не зная точно, что фактически в них содержится, человек, который их использует, может превысить рекомендуемые нормы по витаминам и прийти к гипервитаминозу, который зачастую хуже и опаснее, чем гиповитаминоз. Кроме того, потребление одних добавок может резко тормозить и нарушать восприимчивость и всасываемость других. Поэтому грамотно составленный рацион питания по граммам более прогнозируем в плане эффективности, чем прием БАДов.

Конечно, об иммунитете не стоит забывать, поднимать его уровень крайне важно. Но делать это лучше не с помощью БАДов, а за счет вакцинации, разнообразного питания, активного образа жизни, проветривания помещений, мытья рук. Эти и другие общие правила здорового образа жизни помогают намного лучше любых БАДов, потому что назначение добавок часто не только не повысит иммунитет или не поможет справиться с серьезным заболеванием, но и может «помочь» упустить время, часто необходимое для правильной постановки диагноза и назначения эффективного лечения. С точки зрения доказательной медицины, даже если от приема БАДов появляется положительный эффект, то это заслуга не самой добавки, а самовнушения и эффекта плацебо — уверенности самого человека в лечении и благоприятном результате от него.

Тем не менее такие добавки продолжают быть популярными по многим причинам: врачи умеют убеждать, сами БАДы, как кажется, не являются «химией» и дешевле лекарственных препаратов. Многим людям проще что-то «попить», чем менять свой образ жизни, а рекомендации и «схемы» такого лечения легко найти в интернете — получается, что не надо тратить время и деньги на работу со специалистом. Если врач настоятельно рекомендует не скорректировать образ питания или начать новые активности, а пропить курс из пары десятков препаратов, «купленных на этом сайте и по этому промокоду», либо достает из ящика уже заготовленный «набор», то это — повод задуматься о качестве его назначений.

обложка: Sirichai — stock.adobe.com