Автор: Богдан Музыченко
21 сентября, день объявления [частичной] мобилизации, для многих россиян стал вторым 24 февраля — с новостями пришли шок, тревога и паника. Остановить думскроллинг и поток тревожных мыслей привычными путями сложно, однако справиться с этой задачей могут помочь медитации. Автор «Большого Города» оценил бесплатные и платные приложения для медитации и составил список из пяти лучших.
Insight Timer
Приложение для медитации, предлагающее пользователям множество аудиозаписей для разных случаев жизни и обстановки — от тревоги и паники, для работы, сна и многое другое. На всех записях указывается рейтинг, длительность (от 5 до 30 минут и больше) и автор текста медитации.
При регистрации нужно выбрать интересующие темы: сон, тревога, медитации для детей и так далее. На их основе приложение составит личные рекомендации. Далее предлагается выбрать практики, которые вам нравятся или нет: научные, светские, духовные, нью-эйдж или религиозные.
Приложение также позволяет создавать плейлисты или присоединиться к группе по интересам, например к сообществу только для женщин или ЛГБТ-персон. Также любой желающий может присоединиться к прямой трансляции и медитировать вместе с организатором и другими участниками стрима.
Обладателям подписки становится доступно более тысячи премиум-курсов, функции офлайн-прослушивания и перемотки записей. Есть пробный период на семь дней.
Meditopia
Сначала Meditopia предлагает пройти опрос для анализа эмоций: вас ждут вопросы о том, что вы хотите получить от медитации, в каком состоянии вы находились в последний месяц и другие. На основе ответов приложение создаст индивидуальный контент-план.
На главной странице приложения можно найти различные программы, составленные исходя из ваших задач. Также есть медитации для сна. В отличие от Insight Timer Meditopia предлагает возможность прослушивать успокаивающую музыку, однако ни групп, ни стримов здесь нет.
Премиум-подписка даст доступ к более чем тысяче материалов, персональному ежедневному гиду по медитации, офлайн-режиму и практикам осознанности, основанным на научных исследованиях. Есть пробный режим на семь дней.
«Мо»
При первом запуске «Мо» предлагает стандартный опрос, чтобы помочь с предпочтениями по медитации. В отличие от двух предыдущих приложений доступ к бесплатным медитациям в «Мо» сильно урезан — их буквально можно сосчитать по пальцам.
Вместо медитаций для сна в «Мо» можно послушать сказки с успокаивающей музыкой. Есть и раздел с мелодиями. Премиум-подписка позволяет получить более 200 материалов и специальных техник для работы с самооценкой, а также гарантирует новые занятия каждую неделю.
Есть пробный период на семь дней.
«Практика»
«Практика» не будет утомлять вас прохождением опросов и тестов — задаст всего пару вопросов, чтобы определиться с личными рекомендациями.
У этого приложения самый ограниченный функционал из всех перечисленных, но от этого оно становится более понятным. Есть всего несколько видов практик:
- курсы;
- медитации;
- быстрые практики;
- дыхательные практики.
Если купить премиум-подписку, количество уроков увеличится более чем на 100. Есть пробный период на семь дней.
Медитация и привычки с YouCan
YouCan не будет мучить вас какими-то опросами и тестами — приступать к медитации можно сразу после скачивания приложения.
Его фишка в том, что нужно не только слушать и расслабляться, но и читать, изучая себя изнутри. Звуки при этом открываются по мере прохождения курса.
Пользователи с платной подпиской смогут использовать приложение по максимуму — все доступные курсы и тесты. Есть пробный режим на семь дней.